Räkna ut din basmetabolism – kalorierna din kropp förbränner i vila
BMR står för Basal Metabolic Rate, eller basmetabolism. Det är antalet kalorier din kropp förbränner i total vila för att hålla livsnödvändiga funktioner igång – hjärtat som slår, lungorna som andas, hjärnan som tänker.
BMR står för cirka 60-75% av din totala energiförbrukning. Resten kommer från fysisk aktivitet och matsmältning.
Mifflin-St Jeor-formeln som vi använder här anses vara den mest exakta metoden för att beräkna BMR hos de flesta människor.