Kroppens stressrespons
När du tränar skapar du en kontrollerad stressor – kroppen reagerar med att frisätta kortisol och adrenalin. Det ar dessa hormoner som ger dig energi och fokus under passet.
Men nar stressen blir for stor eller for långvarig, kan kroppen bli utmattad.
Tecken pa overtraning
Om du kanner dig konstant utmattad, sover daligt, irritabel, och får minskad prestation pa gymmet – det kan vara tecken på overträning.
Andra tecken inkluderar ovanligt hog vilopuls, minskad aptit och oftare förkylningar.
Balans och aterhamtning
Den ratt balansen innebär att du tränar tillrackligt for att fa resultat men inte sa mycket att kroppen bryts ner.
Som regel: om du kanner dig mer utmattad an energisk efter traningen, OAVsett intensitet, ar det ett tecken pa att du behöver mer vila.