Vad ar BMI?
BMI (Body Mass Index) räknas ut som vikten dividerat med langden i kvadrat. Det ar ett enkelt satt att kategorisera vikt i forhallande till langd.
Men BMI säger inget om kroppssammansattningen – det kan inte skilja mellan fett och muskelmassa.
BMI:s begränsningar
En vältränad idrottare kan ha hogt BMI på grund av mycket muskelmassa och ändå vara hälsosam. En äldre person med lite muskelmassa kan ha normalt BMI men fortfarande ha for mycket kroppsfett.
BMI är mest tillforlitligt for stillasittande, genomsnittliga människor.
Kroppsfett vs BMI
Kroppsfettsprocent ar ett rattare matt pa hälsorisker. Det finns flera satt att mäta det – bioimpedans, hudvecksmätningar, eller DEXA-scan.
For män ar 10-20% kroppsfett rattning, for kvinnor 18-28%.
Midjaomfång
Midjaomfånget ar overraskande bra som halsomatt. For mycket fett runt magen ar kopplat till hogre risk for hjart-karlsjukdomar och diabetes.
Over 94 cm for män och 80 cm for kvinnor okar hälsoriskerna.