Beräkna ditt en-repetitons-maximum (1RM) med Epley-formeln
1RM står för One Rep Maximum – den maximala vikten du kan lyfta en enda gång med korrekt teknik. Att känna till sitt 1RM är användbart för att planera träningsprogram.
Epley-formeln vi använder är: 1RM = vikt × (1 + repetitioner/30)
Formeln fungerar bäst för 1-10 repetitioner. Ju fler repetitioner, desto mindre exakt blir uppskattningen.